こんにちは、りえです。
自分のことを
優先できていますか？
私は
自分を優先するという感覚すら
分かりませんでした。
自分を優先することは
わがままなことだと
思っていましたし
ほんの少し我慢すれば…
誰かの助けになるなら…
断わったら傷つくかな…
考えることは
いつも相手のことばかり。
相手を優先するあまり
自分自身が忙しかろうが
苦手なことだろうが引き受けてしまうので
結局自滅してしまうのです。
引き受けるんじゃなかった…
と後悔しつつも
引き受けたからには
手を抜くことができない。
助けを求めることもできない。
断る選択肢もあったのに
断らなかった自分が悪いんだと、
自分を責める。
今度はちゃんと断ろう！
心に決めても
結局人を前にすると
断ることができない。
その繰り返しを
何度繰り返したことでしょう。
そして
あなたの貴重な時間、
エネルギーを
どれだけ他人に
奪われ続けたことでしょう。
もし、あなたが自分を優先できていたら
睡眠時間を削ることも
そのせいでイライラして
家族に当たることもありません。
時間と心に余裕ができ
友人とお茶を楽しんだり
見たかった映画を見たり
ぷらっとショッピングに出かけて
自分時間を楽しむことができるのです。
他人のために尽くすことは
大切なことでもありますが
自分の身を削ってまで
あなただけが大変な思いをする
必要はありませんよね。
これからは
「自分を優先する」選択をして
自分の時間を充実させましょう。
他人を優先してしまうのはなぜ？
相手を優先してしまう原因の
一つ目は
「他人の不快にさせてはいけない」
「他人を傷つけてはいけない」
「他人を喜ばせなければならない」
これらの思いが強いのです。
他人の欲求を満たす責任を
勝手に背負い
それができないと
罪悪感を抱いてしまうからです。
二つ目は
相手の評価を気にするためです。
好かれたい、認められたい
嫌われたくない
という思いが強く
自分を犠牲にしたとしても
いい人と思われ
良好な人間関係を保てたことに
安心感や喜び
自分の価値を見出してしまうからなのです。
他人に振り回される
自分を我慢させ
他人を喜ばすこと
関係を保つことは
果たして幸せでしょうか？
あなたを信頼し
あなただから頼られるケースも
もちろんあります。
ですが
そうじゃないケースも
あなたが他人を優先し続けることで
起こってしまうのです。
それは
あなたをいいように
利用しようとする人を引き寄せるということ。
こちらは
相手のことだけをを思い
行動しているのに
相手はあなたのことなど
考えてはいません。
「えっ？また！？」
という頻度で頼ってくる人
あなたの周りでいませんか？
いますよね。
もうすでにあなたは
他人に利用されています。
あなたが他人を優先することを
続けると
あなたを雑に扱う人が増える
ということを忘れないでください。
そして
あなたはそんな人に
振り回される人生を送ることになります。
でも、大丈夫。
他人優先はやめられます！
次にその方法をお伝えしますね。
自分を優先するために
自分を優先するために
以下の練習をしてみましょう。
1．人を優先してしまう場面をリスト化
自分を客観的に観察し
どのような時に
人を優先してしまいやすいのか
そのパターンに気づきましょう。
2．心の声に耳を傾ける
心の声に耳を傾け
自分のための小さな判断を
積み重ねましょう。
「ゆっくりしいたい」
「ひとりで過ごしたい」
そんな思いが湧いたら
その思いを優先しましょう。
そこに理由をつけなくて
いいのです。
シンプルにあなたの本音に
従いましょう。
3．自己主張してみる
少しずつで構いません。
自己主張をしてみましょう。
始めは相手選びが
重要です。
うまく自己主張できそうな相手
場面を選び
無理のない範囲で
自分の思いを伝えましょう。
4．あなたを雑に扱う人から距離を置く
自己中心的で
あなたの思いを無視するような人と
距離を置きましょう。
違和感や不快感を
抱いた人間関係があれば
我慢している思いがないか
自分に問いかけましょう。
反対に
あなたの話をよく聞き
あなたの思いを大切にしてくれる人を
探しましょう。
最後に
今まで
どれだけ自分の思いを無視していたかに
気づいて頂けたでしょうか？
まずは、
自分の気持ちに気づいてあげる
ことから始めましょう。
決して他人を優先すること
尽くすこと自体が悪いわけではないのです。
あなたが他人を思う優しさは
あなたの強みなのですから。
大事なのは
あなたの気持ち。
力になりたい！と思い
全力で頑張るあなたは素敵です。
ですが
心がNOと言っているなら
それに従って良いということ。
自分を大切にし
他人に振り回されない人生を
送りましょう。
