「自信がない」を変える小さな習慣

こんにちは
りえです。

自分に自信がなくて
人付き合いにも消極的になっていませんか？

私は自信など1ミリもなく
ネガティブのかたまりでした。

自分なんかが…
自分なんて…
と考えてしまい

授業参観で学校に行っても
知り合いのママさんに
話しかけることすらできず帰宅したり…。

数人でのママ友のランチに
誘ってもらえても

食べたいものの主張もできなければ
自分の話もすることができず

「私、ここにいる意味あるのかな？」と
全く楽しむことができなかったり…。

そういう経験ばかりしていると
自然と人を避けるようになってしまいます。

人との関わりを避けるようになると
それだけ、人との出会いを
失ってしまいます。

たくさんの友達は望んでないけれど
出会いがなければ当然

あなたと気が合うかもしれない友人との
出会いのきっかけがなくなり

あなたは子供のことで
気軽に相談できる友人もいなければ

ちょっと日頃の息抜きに
ランチを楽しむ友人もできません。

なので、少しでも
自分に自信が持てると

行動力が増し
出会いの機会も増え
あなたの人生がより豊かなものになります。

自分に自信を持ち
人付き合いが億劫な自分を
一緒に手放しましょう！

自信をつけることで得られる効果
自信をつけるための4つの方法
最後に

自信をつけることで得られる効果

では、HSPさんが自分に自信をつけると
どんな効果があるのでしょうか？

まずはメリットから見ていきましょう。

1．失敗や批判に強くなる

HSPさんは
失敗や批判に人一倍弱く
すぐに行動できなかったり

落ち込んだら
なかなか立ち直れなかったりする傾向が
あります。

なので、人間関係で
傷つくことがあると
もう行動できなくなってしまうのです。

ですが、
自分を否定せず
立ち直る強さがあれば

人間関係に関わらず
失敗を恐れず
行動できるようになります。

2．まわりに振り回されにくくなる

自分に自信がつくと
まわりの人の気分や言葉に
振り回されにくくなります。

まわりに振り回されて
辛いと感じている方
多いですよね。

自分に自信がつけば
人の目を気にしなくなるので
相手の気持ちに共感してあげながらも

自分の本音に従って
行動できるようになるのです。

3．幸福感を得ることができる

先ほど述べた
「失敗や批判に強くなる」
「まわりに振り回されにくくなる」ことで

人生の満足度が上がっていきます。

それは、「失敗しても大丈夫」
「人の目を気にしない」
「自分のやりたいことをやる」

という人生に変わるからです。

うまくいってもいかなくても
自分を肯定しながら
やりたいことをやっていけたら

仕事もプライベートも
とても充実しそうですよね！

自信をつけるための4つの方法

ではここから
自分に自信をつける方法を
ご紹介します。

1．小さな成功体験を積み重ねる

簡単にクリアできる
小さな目標を立て、
それを達成することで

自己肯定感を高めることができます。

例えば、
「今日は10分間だけストレッチする」
「朝起きたら朝日を浴びる」など
無理のない範囲で目標を設定し

達成していくことで、
達成感と成功体験を積むことで
自信が少しずつついてきます。

2．自分を褒める

ネガティブ思考だと
自分のだめな部分
できていない部分に

注目してしまいがちです。

それでは自信を無くしていく
一方ですね。

そうではなくて
できたところに目を向ける
意識を持ちましょう。

できたところなんて
そんなにないよ…

そう思うかもしれませんが
あなたが当たり前と思っていることで
構わないのです。

「朝起きられた！」
「仕事に行けた！」

できたことはなんでもいいので
とにかく「できて、えらい！」
と自分で自分を褒めましょう！

先ほど述べた
小さな目標を立て
それを達成できて

自分を褒めることができたら
尚いいですね！

3．ポジティブ変換をする

すべての物事に対して
捉え方は自由です。

自信をつけるためには
とにかく否定することは
よくありません。

なのでポジティブに捉える
意識をしましょう。

たとえば
寝坊してしまったを
ネガティブに捉えれば

「だらしがない」や「自分に甘い」
ですが

ポジティブに捉えれば
「少しでも自分を休めることができた」
「10分時短で準備することができた」

と、捉えることが
できるのです。