こんにちは、りえです。
新しいことを始める時
「自分にはできるかな？」
「失敗したらどうしよう」
こんな風に
不安になって
動けなくなってしまうこと
ありませんか？
やったことないことは
誰だって不安ですよね。
ですが、
今までを思い出してみてください。
「最初は不安だったけど、
やってみたら楽しかった！」
「○○を始めたからこそ
あの人と出会えた！」
このように
やってみなければ
得ることができなかった
貴重な体験も
多いのではないでしょうか？
起きてもいないことに
不安ばかり膨らませて
行動をしなければ
失敗をすることはありませんが
それ以上の出会いや経験の
価値を得ることはありません。
自分の子供たちには
様々なことに挑戦し
たくさんの経験をして欲しい。
そう思っているのに
自分が不安を恐れ
何もしなければ
子供も同じように
挑戦しない人生を歩むことと
なるでしょう。
たとえ失敗したとしても
それは成功以上に
大きな価値だったりします。
失敗＝だめ
という概念も手放し
大きな挑戦でなくても
良いのです。
自分のやってみたい！を
行動に移していける
前向きな人生を手に入れましょう。
不安を取り除くマインドづくり
不安になってしまうことは
誰にでもあります。
ですが、
物事を深く考える能力が
長けているからこそ
人一倍不安を抱えやすい
性質があります。
なので、
不安になった時の考え方について
お話しますね。
1．不安になることは悪いことではない
先ほどもお伝えしましたが
悩むことは誰にでもあり
危機回避能力として
人間に備わっています。
なので
不安になってしまう自分を
責める必要はありません。
ですが
自分は不安な状態にあるんだ
ということは
自分自身理解しましょう。
ただ
漠然と不安要素ばかり
並べるのではなくて
不安を紙に書き出し
整理しましょう。
2．不安の96％は実際には起こらない
あなたの頭の中の不安要素は
実は96％が
実際には起こらないのです。
そして
残りの4％は何かというと
どうしようもない
想定外のことなのです。
96％は起こらなくて
4％は対処しようのない事態。
まず、これを
理解しましょう。
それを踏まえ
先ほど書き出した
不安要素を見てみましょう。
実際に起こらない不安や
自分ではどうしようもない不安が
多いのではないでしょうか？
3．完璧を目指さない
完璧を目指したり
失敗はだめだという
考え方ですと
不安を感じやすくなります。
「完璧にうまくやる必要はない」
「失敗してもいいんだ」
という考え方を持つことで
不安やプレッシャーを
軽減することができます。
「今できること」に集中する
今自分ができる
小さな行動に
意識を向けましょう。
スモールステップを組む
「スモールステップ」
という言葉をご存じでしょうか？
最終的な目的を
細分化して
小さな目標を
ひとつずつ着実に
達成していく手法です。
例えば
「毎日読書をする」
という目標に対して
まずは
「毎日本に触れる」
を最初の目標とするのです。
「自分にはできるかな？」
「続けられるかな？」
なんていう不安よりも
「これならできそう！」と
思いませんか？
目標までのハードルを
最小限にすることで
あなたのやってみたい！の
不安にさせることなく
後押ししてくれますよ。
また以下のようなメリットもあります。
1．不安やストレスを軽減できる
2．達成感をこまめに得られる
3．失敗のリスクが低い
4．自己有効力感（自分にはできるという感覚）が高まる
5．モチベーションを維持でき
このように
スモールステップには
たくさんのメリットがあり
日常のタスクにも
取り入れやすいですので
覚えておいて頂けたらなと思います。
最後に
深く考えてしまう気質や
不安に思ってしまう体質は
決して欠点ではなく
大切な感性です。
大切なのは
不安である自分を
受けとめながら
「小さな一歩」を
積み重ねていくことです。
あなたの小さな一歩から
人生がより豊かになっていくことでしょう。
